—心理医生谈”光棍节“1993年,南京大学“名草无主”寝室四个大四学生每晚举行“卧谈”,一段时间卧谈的主题都是讨论如何摆脱光棍状态, “卧谈”的4个男生可能怎么也没想到,一句玩笑话“11月11日就叫光棍节吧!”,竟然在今天如此火爆。从此,光棍节逐渐发展成为南京高校以至各地大学里的一种校园趣味文化。现在过光棍节的大概集中在20到40岁这一年龄段(年龄太小的还不算光棍,年龄太大数量太少不予考虑。)“我不想结婚,要单身!”这是目前大城市28岁~38岁之间青年男女的向往。他们追求自由、快乐,工作繁忙,有情趣,有期待;“单身倾向”甚至成为目前一种时尚。那么这个年龄阶段的一些青年为什么选择单身呢?(一)交际范围狭窄现在都市人,除了工作,基本上很少出门,交际范围只剩下同事和家人。工作之外的时间,大部分都是宅在家里不出门,严重影响到认识异性的空间,试问,这样如何能巧遇良缘,告别单身生活呢?(二)随缘心态,但是没合适的很多单身人士,就抱着随缘心态,不拒绝也不主动,奔三、奔四的人了,问他/她们原因,总是说,缘分未到、不合适等等借口。试问,有多少缘分是靠等待得来的?(三)刚结束恋爱/婚姻,暂时不想跳进双人坟墓在这个光棍节之际,有些人可能在为光棍这个身份困恼,然而有人是刚刚结束一段恋情或者婚姻,让他们再次加入这个单身的行列。在这种情况下,这类人群,可能更乐意过光棍节(四)工作忙,没时间找这的确是一个无可否认的原因,尤其对于追求事业的年轻男人,他们把更多时间花费在工作上,而非情感上,也因此导致了他们依然是光棍。对于这些人,只能说,当事业发展到一定程度,或者当开始转移生活重心时,也就是开始告别单身之际。(五)自己或者父母眼光高这类人,属于半欠扁型,哀怨单身,想结束单身,但又不能屈就自己或者父母的眼光,因而至今光棍。对于这类人,如果能够用一般的眼光看待周围的人,也许会发现,原来自己的缘分就在自己身边。(六)一个人挺好这类人,多是自由主义者,向往自由、追求无拘无束,不管是身体还是心灵,都不想被另一半牵绊。这类人,往往活的比较精彩、活的有滋味,但又不孤独、不寂寞。(七)其他原因当然,可能还有其他原因,比如害怕婚姻、甚至害怕恋爱,又比如离婚后要照顾孩子等等。这一年龄段的这群人为什么喜欢过光棍节呢?在这一天里他们大概有以下三种心理:第一是寂寞,尤其是25岁以上大龄青年(当然他们在光棍节可能没有在情人节更加寂寞,但是那时候的主角就不是他们了)。看着别人整天出双入对,自己却一年又一年过这个该死的节日,心理肯定特别的不爽,特别的寂寞。第二是着急,在光棍节如何告别光棍,肯定是一大批光棍们的共同思考,他们肯定希望自己赶快告别光棍节,扑向情人节。各地举办的相亲会就证明了这一点。第三是骄傲,有人奇怪了,怎么还会有光棍觉得骄傲的,这大家就不懂了,现在就是流行单身贵族,有人把单身当做一种生活态度,无拘无束,洒脱。不然网络上怎么会有这样的流行语:“不要迷恋哥,哥只是个传说”,“光棍是一种境界”。当然有部分光棍表现出来的骄傲和不屑的情绪,其实是对自己内心寂寞的一种掩饰。但是当这个日子来临时,大多单身者更加孤独,更加抑郁,虽然单身生活也是一种选择,但从健康角度来讲,还是不提倡单身。从心理学角度讲,单身对人的杀伤力很强烈,不知不觉地就改变了一个人的性格。从身体状况方面讲,单身者死亡率高于已婚者。所以,为了健康,最好不要单身。一、真正的“救星”是自己在择偶问题上,真正的“救星”是自己。要主动地参加各类社交活动,扩大交际面,给自己创造机会。面对别人的热心介绍,应该打消顾虑,去掉包袱,自然坦率地接受,感觉尴尬是二、增强自信有求全心理的人,不妨换位思考,难道自己就完美无比了吗?婚姻是人生大课堂,它可以教人成长,教人学会为别人着想,学会承担责任、孝敬、坚韧和妥协,让人活得实在,活得有动力,生命因婚姻而生动。对那些有婚姻恐惧症的人来说,要让他们明白,其实,婚姻不是爱情的结束,而是新的开始,是一个用自己的智慧和修养,把对未来的设想转变为现实的过程。说到底,婚姻是一个围城,城外的人进去了,只要善于耕耘,围城内也可以变成一个让人乐不思蜀的家园。只要打消顾虑,克服心理障碍,一定能够获得非常真挚、稳定的爱情。三、已经单身了应坦然面对应该坦然面对自己单身的现状,而不是逃避它。在很多观念陈旧的人眼中,到了一定的年龄就应该结婚,而如果迟迟不结婚则成了一种反常的现象。这就使一些刚刚进入单身的人认为,单身就一定是自身的问题,说明自己不够成功,他们甚至会担心,别人该怎么看我啊,很多人也因此胡乱找个“恋人”来演戏给别人看,这都是大错特错的。很多人的婚姻其实是不幸福的,但是之所以有那么多失败的婚姻,是因为很多人都惧怕孤独。在他们眼里,孤独是一种自然处境,有一部分人逃避单身,正是为了逃避孤独,因为在孤独中他们可以面对的只有自己,而无法用什么来证明自己的价值。所以他们会用爱情、友情或各种娱乐来填补自己的时间,让自己没有时间独处,没有时间去独自面对自己,这样对己对彼都不好。对现在暂时的单身生活,要坦然面对,理清思绪,广泛交际,找到适合自己生活的另一半。四、单身,并不表示自己差劲单身也并没有人们想象中的那么可怕。它可能有一万种原因,暂时没有找到属于自己的爱情也好,错失了爱情愿意孤独终身也好,这都不过是人生的一个片断而已,只代表此刻的一种状况。把单身与成功联系在一v起,认为自己单身是因为自己差劲的话,是一种缺乏自信的表现。不妨坦然地去面对自己的单身状态,甚至可以向朋友们大声地宣布自己是单身。然后,学会去感觉和享受孤独的状态。四、为了健康最好不要单身据英国的一项研究显示,对于30多岁的单身者来说,单身对其寿命的不利影响与吸烟、酗酒相若。据悉,该研究对1万名成年人进行了10年的观察发现,一个人的健康不仅与环境、自身免疫力等常见因素有关,而且跟人的生活状态也密不可分。该研究还指出,30岁的单身人士,无论男女,其生活都会变得极不健康,而单身者因病死亡的风险较已婚人士高出5%~10%,与吸烟造成的死亡风险相当。要尽量培养一些需要与人接触的爱好,比如下棋、打球等,不要整天就是对着电脑、购物、聊天等,这样反而会脱离人群,加重孤独感,而应找一些跟自己志趣相投的人,互相交流,让别人来分享你的快乐。
—谈一种特殊的睡眠障碍清早,社区的棋牌室刚刚开门不久,性格开朗的王姐就慌忙跑进来,惊呼到:“不得了啦,我昨晚遇到鬼了。”她边说边抚胸口,一脸的恐怖神色,“我半夜醒来,周围非常安静。突然,一团像人形一样的白雾快速飘过来,好像要朝我扑来。我害怕得要死,想呼喊隔壁的儿子过来,却发现自己身子无法动弹,觜巴只能蠕动不能发声。我绝望地想着,这下完了,被鬼施法定住了,一瞬间,就失去知觉。直到天大亮,儿子推门摇醒了我,手脚这才能活动了。”此话一出,大家立刻就将目光对准了刘姐。一旁的刘大妈见多识广,轻轻地飘了一下王姐,慢慢说道:“他王姐,这叫‘鬼压床’,我听老人家说过的,你可能要有不好的事吧。”刘大妈故意停顿了一下,用手掩住半个嘴,故做神秘的样子,冲着王姐说“你还是去庙里烧香求个平安符吧。”正在打牌的的王嫂插进话到:“去年我婆婆也遇到过,她说好像一个鬼压在她胸口上,动不了,喊不出声,吓得都尿裤子了。这事在我们家传得活灵活现的。”其实,王姐遇到的绝对不是“鬼”压在她身上,而是一种特殊的生理现象,医学上称睡瘫症,俗称“鬼压床”。“鬼压床”的主要肇事者是睡眠瘫痪(Sleep paralysis)或睡眠麻痹,这是一种睡眠障碍的疾病。当一个人在睡眠期发生了短暂的不能自主运动时,感觉身体突然间瘫痪无力,由于无法自由地支配躯体,仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因为恍惚见到有一种透明无形物体向自己袭来,人们内心便异常惊恐,结合梦境稀奇古怪的形象,往往会感觉到是有超自然的力量在左右自己。睡眠瘫这种现象,其实是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。这种症状发作时,人们的大脑呈半醒半睡的状态,也就是说部分神经中枢已经醒了,能够对环境有较为清醒的意识,部分神经中枢还没有完全醒,尤其是运动神经中枢,所以这时四肢不能活动,喉部、口腔肌肉不受控制而发不出声音。有些人还会有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。这时,个体容易产生各类夸张离奇的幻觉,尤以幻视最为丰富和常见,比如一些青面獠牙的鬼怪、飘忽不定的影子等。有时还伴随着一些强烈的幻听、幻触。因此,这会给个体带来巨大而强烈的恐怖刺激,容易导致个体出现心跳加速、血压上升、毛发直立、牙齿打战、大小便失禁等生理异常。电视或报纸上曾登载过,某些人自称被外星人掠走,绑架后被拖着做实验,完事后被丢回原地,半天不得动弹的奇异经历,估计也可能与睡瘫症有着密切的关系。睡眠瘫是怎么回事呢?是什么原因引起的呢?一般来说,人群中有40%~50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪,但大多数是散发的。只有3%~6%的人会反复出现这样的症状。对于普通人来说,睡瘫症的发生,大多是受心理负荷过大、缺少足够的睡眠等因素诱发。人在一夜的睡眠中是有周期的,睡眠周期依序是入睡期、浅睡期(1~2期)、熟睡期(3期)、深睡期(4期),最后进入“快速动眼期”(做梦期或REM期)。快速动眼期睡眠又叫快波睡眠、失同步睡眠或异相睡眠,这个阶段之所以的名,是因为存在一个特殊现象,即快动眼,这是通过仪器可以观察到睡眠者的眼球有快速跳动的现象,呼吸和心跳变得不规则,肌肉完全瘫痪,并且很难唤醒;这个睡眠期醒来后绝大多数人会说:“我正在做一个梦,梦见……”。当人处于“快速动眼期”的阶段,身体呈现出休息状态,且和大脑的连结信号也暂时中断。这是一种防御措施,这样人体就不会将梦境“复制”在真实的生活里。例如梦见打人时,就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。如果躯体过度疲劳或内心冲突激烈,个体的睡眠周期顺序就会打乱,提早进入“快速动眼期”,导致在快速动眼期的阶段协调不一致,并有可能出现睡眠瘫痪的现象,发生“引鬼上身”的恐怖经历。睡眠瘫痪也与睡眠环境有关系,比如睡前饱食、手压胸口过紧或被盖过重,以至于加重了呼吸的负担,导致产生“鬼压床”的不适感。也有研究认为,这和睡姿亦有关系,睡瘫症主要发生在仰卧的睡姿上。当然,某些药物也可能有导致睡瘫症发生的副作用。有临床报告说,某些患者服用了抗焦虑的药物后,晚上出现了睡瘫症的现象。睡瘫症一般不会伴随其他并发症。睡瘫症的解除并不复杂,只要旁人呼唤或轻推患者,患者就能借助外力的作用而清醒过来,活动开手脚,就仿佛被解开了穴道一样。睡瘫症解除后,机体多无大碍,一般无需特殊治疗。预防睡瘫症,关键是注意调节自己的生活:一是保持良好心理状态,有了压力或负面情绪,要找到合适的宣泄途径,以免心魔如梦;二是要按时作息,保证充足的睡眠,保证精力充沛;三是注意睡眠的环境,经变换睡姿或选择适宜的卧具,提高睡眠质量。
我们知道,正常人的大脑皮层有兴奋和抑制两个过程,它能指挥一个人白天处于兴奋状态,表现为精力充沛、头脑清醒,而夜间则处于抑制状态,正常睡眠。神经衰弱患者的大脑的兴奋和抑制过程发生紊乱,晚间失眠,白天则没有精神,不能集中注意力,使学习工作效率下降。换句话说,就是该兴奋时不能兴奋,该抑制时不能抑制,兴奋过程和抑制过程平衡失调。神经衰弱多在青壮年人中出现,脑力工作者优为常见。凡是能引起大脑神经过分紧张并伴有不良情绪的情况,都可成为神经衰弱的致病原因。不健全的性格在投的发病上,也多起重要的作用。胆怯、敏感、多疑、内向、悲观者,即使一般性的精神刺激,也可能诱发神经衰弱。从本质上讲,所谓神经衰弱,只是社会心理因素导致大脑皮层过度紧张而引起的大脑功能活动轻度紊乱,大脑本身并无损害,所以它是一种心因性疾病,需要患者进行有效的心理调整和建立健全的人格。然而有许多患者却采取了种种不正确的做法,致使他们的疾病久治不愈。由于神经衰弱患者的大脑不存在任何实质性病变,所以神经衰弱这一名称已从不少国家的疾病名单中消失,取而代之的是“疲劳综合征”。神经衰弱是一种心身疾病,有各种躯体或精神(心理)上的不适感、强烈的内心冲突或不愉快的情感体验,这种病理体验常持续存在或反复出现,但是无论如何脑内是没有器质性损害的,因而是不会影响智力和记忆力的。个别神经衰弱患者生怕自己患的是精神病,或担忧将来会转为精神病。曾有人对神经衰弱患者随访5年,没有发现有发展为精神病的。可见患者没有必要为此担忧,否则愁上加愁,会使神经更加衰弱。治疗神经衰弱不能单靠药物,以不能完全靠体育或劳动锻炼。治疗这个病的主动权在患者自己手中,在于病人逐渐改变个性中的不良倾向,在下病人对本病的不怕、不愁、不去注意。当然做起来并不容易。不能幻想在一天、一周、一月这彻底康复。凡事做最坏后果的心理准备,朝最好的方向努力争取。心理负担一减轻,再注意劳逸结合,积极参加适合于自己的健身活动,神经衰弱的症状就会逐步减轻以至消失。
谈父母如何与成年子女相处进入老年期以后,与子女的关系也发生一定的变化。由于子女已经长大成人,有的可能已经成家立业,又有了自己的子女,而不再是过去单纯的子女角色。因此,父母与成年子女的相处不能再像子女小的时候那样事事包办,也不能动辄训斥,处处命令,更多的则应是指导和引导,真正做到善待子女。首先要帮助子女解决世界观、人生观和价值观的问题。爱子之心,人皆有之,每个做父母的都疼爱自己的孩子;青出于蓝而胜于蓝是每个家长对子女的企盼,哪个做父母的不希望自己的孩子比自己更有出息。但是仅有这样的企盼是远远不够的,对待自己的子女还要用科学的方法去引导他们,否则就会事与愿违。我们老一辈人,经历了人生的风风雨雨,品尝了生活的酸甜苦辣。对生活的认识更加深刻。自古以来,凡是能成就一番事业的人,无不是经过一番磨炼。父母除了要帮助成年子女解决人生观、世界观、价值观以外,在与子女相处的问题上,要调整好自己的心态,正视现实,并注意方式方法。从一定意义上讲,进入老年期意味着社会角色的重大转变,尽管过去可能担任过较高的职务,或重要的工作,在社会上具有较高的地位,但是进入老年以后,这些可能已经不复存在,而自己的子女已经成了社会的中坚力量。在社会上是这样,在家庭中同样也会出现这样的情况。如果我们不能正视这一现实,并及时调整我们的心态,实现心理角色的转换,就很难与子女相处,达到自己的目的。父母在家庭中要多一些民主气氛,以使子女能够更多地接受自己的观点。多一些民主气氛就是要放下架子,有事不仅要和老伴商量,特别是家庭当中的一些重要问题,更要注意多听取子女的想法和建议,给子女以尊重。如果能做到这样,就有利于保持自己在子女心目当中的地位。俗话说,你敬人一尺,人敬你一丈。这样的规律在家庭中也同样会显示出威力。在子女成年以后,对于子女选择什么样的工作,选择什么样的对象,怎样开销自己的收入,我们做父母的最好只提一些参考意见,加以指导,而不要去横加干涉,甚至包办代替,否则将会适得其反。如果你家的孩子已经到了可以找对象结婚的年龄,那么,说明你们对孩子的教育也已经基本定型,接下来重点应该是对孩子的婚恋教育,当然最好是那种潜移默化和言传身教式的教育。一个家庭,婆媳关系是最难处理的,这里给你几条建议:一、当儿子和媳吵架的时候,你千万不要进去劝架,夫妻吵架无大事。同时,为了不给孙子幼小的心灵留下父母吵架时那种可怕的心理阴影,你完全可以带了孙子出门,或者陪孙子逛街游玩,或者给孙子买东西吃买玩具玩,在你估计儿子媳妇已经吵得精疲力尽或者是应该熄火了的时候再带孙子回去。一来儿子媳妇吵架没有了观众,他们自然就不会有很高的兴致打持久战;二来夫妻吵架本来就是床头吵床尾和的,你去劝架反而会引火烧身;三来你带孙子出去遛弯还可以落得清净,眼不见心不烦。二、如果儿子和媳妇回到你家吃饭,就算是你再怎么忙得手忙脚乱,忙得不亦乐乎,如果你的儿媳没有主动来帮忙你也千万别口出埋怨,千万千万别批评自己的媳妇懒惰,要不然他们以后会来得越来越少。同时,你千万记住不要当着儿媳的面指使老公帮你干活,或者是帮你摘菜洗碗,或者是帮你准备饭菜,特别是当着你儿媳的面绝对不能对自己的老公吆三喝四或者指手画脚,更不能随意谩骂和贬损自己的老公,因为,父母是最好的教材,你的所作所为你的儿媳绝对会复制到你的宝贝儿子身上。三、儿子和媳妇吵架如果让你评理而你又无法回避时,你最好采取最简单最直接有效的方法,那就是严厉地批评自己的孩子,你不要管是自己的孩子有理还是你的儿媳妇有理,夫妻吵架本来就没有绝对的对错。你只要旗帜鲜明地帮着自己的儿媳妇,只要能让她先把火气消散就行。同时,你通过这种方式还可以让自己的孩子知道夫妻之间相互谦让的重要性,还可以让儿媳妇感受得到她在你们家的并没有受到岐视或者受到不公正待遇,让她感受到在这个家庭中的重要地位,或许,你的批评可以能让儿媳感到对自己有种明显的偏袒。因为,再怎么委屈自己的儿子总不会导致他们夫妻劳燕分飞。四、如果儿媳妇愿意让你帮助他们带孩子,你应该感到十分的高兴,一般来讲,儿媳妇有困难总会找自己的母亲帮忙,除非到了万不得已她绝对不会主动向你开口求援,因此,在这种情况下你更应该义不容辞地帮助儿媳妇解决切实的困难,千万不要找种种借口推辞以免产生一辈子的婆媳隔阂。当然,如果你的儿媳妇根本就不想让你去帮助她们带孩子,或者是她认为根本没有必要再让你操心劳累,那么,你也就没有必要去主动请缨了,省得到时反而会落下个吃力不讨好的不和睦结局。五、千万不要当着儿媳妇的面批评自己的儿子,尤其是批评儿子在家怎么好吃懒做,缺乏应有的吃苦耐劳精神,缺乏必要的责任心,缺乏孝心,缺乏应有的上进心,缺乏应有的互相谦让之美德,心野贪玩和学习的努力程度不够,等等,这会让儿媳感到心情不爽。要知道,你的媳妇正因为感到你的儿子好才会嫁给他的,因此,你虽然批评的是你儿子,可你媳妇就会感到你是在指桑骂槐,会让你的儿媳与你产生心理上永远也消除不了的隔阂。六、千万不要去干涉儿子儿媳的消费观念,要知道,他们花的是自己赚得钱,他们吃喝玩乐也是在积累和培养他们的感情,他们享受自己的人生也应该无可厚非,因此,如果他们偶尔出现计划失控的现象,如果你有这个能力就帮助他们一下,而如果你没有经济能力就更应该把嘴巴闭上,你让他们自己去解决经济上出现的危机,你让他们自己去承担计划失误所带来的后果,毕竟他们有着自己的消费观念,你千万不要因为看不惯而去批评他们。怎样与子女相处是一门永远都无法毕业的学问,而要让外来的儿媳或者女婿认同你的观念,要能够与你和睦相处,那是一门极其深奥的学问,因此,作为长辈不能用教条式传统的观念来要求子女,也要时常的观念更新,更应该是与时俱进。
没有赵本山的春晚似乎有些遗憾,但赵本山的电视剧在电视台的热播也使人对这位小品王不能忘怀,他主演的《刘老根》我看了多遍,其中有一个情节使我联想到精神病的问题:农民企业家刘老根的钱被骗走后,山庄被查封,刘老根由于急火攻心,发了疯,每天用一把大剪子在身边剪来剪去。还有电视剧《马大帅》中,被骗走了钱的范德彪每天都神叨叨的,疯疯癫癫,脑子不清楚。刘老根和范德彪的精神异常都是“钱被骗了”这精神刺激造成的。 在不良的生活事件刺激下,人会出现精神失常,轻则表现为情绪低落、焦虑不安、茫然发呆、失眠、全身不适;重则出现兴奋冲动、胡言乱语,甚至产生幻觉、伤人毁物等。所以,很多人会有这种认识--精神刺激直接导致了精神病的发生。其实,精神刺激与精神病的关系分为两种情况:一种是精神异常是精神刺激直接造成的,以失恋为例,对于失恋者产生的一般心理问题,甚至是严重的心因性反应等,失恋这一精神刺激是直接病因,没有精神刺激就不会发生这些精神障碍,而且精神刺激一旦消除,精神症状就会好转,很快痊愈。另一种精神异常则是与精神刺激关系不大,精神刺激只是其发病的诱因之一。例如,一男青年近来无故出现孤僻少语、发呆、对身边的人漠不关心、不能坚持工作,女友失望之余离他而去,不久男青年出现明显的精神失常,诊断为精神分裂症。家人认为是失恋导致了精神玻其实,男青年之前出现的无原因的异常情况,已经是精神障碍的早期表现,可以说是得病在前、失恋在后,失恋并不是得病的直接原因,它只能作为发病的诱因。也就是说,没有精神刺激,迟早也会发病,发病之后,即使精神刺激消除了,精神病也不会好转,精神病的痊愈与精神刺激毫无关系。 因精神刺激而诱发的精神异常根据临床表现的不同可以分为三类: (一)反应性意识模糊。在突然而强烈的精神因素作用下立即发病,几分钟至几小时即可达高峰,持续时间短。其主要临床表现是对周围事物感知不清晰。严重者对周围事物和刺激无反应,表情呆板,不语不动,这称为反应性木僵。有些患者则处于意识朦胧状态,即患者的意识处于一种特定的情感体验之中,并把周围的情景感知为与精神因素有关的人物或环境,甚至出现与精神因素有关 的幻觉。患者表情惊恐或紧张,言语不连贯,动作也缺乏目的性,有的患者可出现冲动行为,甚至出现无目的的奔跑或出走。有些患者的意识障碍较轻,而精神运动性兴奋则非常明显,这称为反应性兴奋。表现为情绪激动、言语增多、多诉说与精神因素有关的事件或本人的经验,因而讲话内容易被人理解,且常常带有夸大的色彩。有些患者可先表现为一过性木僵,然后转入兴奋状态。上述几类表现也称为急性反应性精神病。急性反应性精神病患者多伴有植物神经症状,如面色潮红或苍白、瞳孔散大、出汗及心跳和呼吸加快等。这是精神刺激引起的肾上腺素分泌增加和一系列生理应激反应的表现。 (二)反应性抑郁。在引起悲伤或持久的精神刺激作用下,出现情绪低落,郁郁寡欢、或者感到懊恼和悔恨。对生活失去兴趣,对未来失去信心。患者可有明显的入睡困难或恶梦频繁,也可出现早醒。多数患者同时有食欲下降,疲乏无力,有的可出现疑病观念。注意力不集中也很常见,因而做事显得漫不经心。患者在面临选择时常感到犹豫不决。严重时可出现消极观念和自杀行为。有些患者感到脑子迟钝或思维不如以前灵活;但动作迟缓不明显,而且与外界接触良好,常主动诉说自己内心的痛苦和忧伤。患者的言语,情感和行为易被他人理解。在亲人死亡之后发生的抑郁,也称为居丧反应。一般来说,居丧反应持续的时间不会超过两周。 (三)反应性偏执状态。在持久的精神因素作用下,患者变得敏感多疑,特别注意观察周围人的言行,常将同事或邻居的说话认为是在议论他的某些不光彩的经历。甚至认为人们在指桑骂槐地责骂他、讽刺他、逐渐认为有人监视他、跟踪他和迫害他,最后发展为较牢固的被害妄想。被害妄想的结构有系统化的倾向,内容不泛化、多与精神因素有关,并且伴有生动的情感体验。患者的行为不怪异,常主动向人倾诉或向人求援。有些患者还可出现错觉或幻觉,尤以幻听多见,内容反映病人的期望或担忧。 到目前为止,精神疾病的确切病因还正在探讨中,还未得出最终一致的结论。但总体上与以下因素有明显相关性: (一)遗传因素:精神疾病与家族遗传有明显相关性。有精神疾病家族史的家系,下代的发病率明显高于正常家系。其中又以精神分裂症、情感性精神疾病表现最为突出。但这并不是说,有精神病家族史的下代就一定会患精神病,只能说明其患病率高于正常家系而已。 (二)理化、生物性因素:全身性的特别是累及中枢神经系统的感染、中毒、外伤、高温、缺氧、放射线损伤、营养缺乏、代谢障碍等均可直接或间接影大脑的正常功能,引起精神疾病。 (三)素质因素:主要指个体的心理素质而言。患者个体的性格、处世方式等心理因素与精神疾病的发生有一定的关系。患者性格内向,自我封闭、不善于交流;遇事缺乏对策,优柔寡断,长期思想压力过大;生性敏感多疑、情感脆弱,长期人际关系紧张;期望值过高,所欲不遂,嫉火难耐等都是易致精神疾病发生的常见不良心理素质。 (四)心理社会因素:人们面临洪水地震、毒蛇猛兽、战争绑架、沉船空难等危及个人生死安危的严重威胁时都会产生强烈的精神震荡,出现生理和心理方面的变化,严重者可直接引发精神障碍。亲人突亡,生死离别,重伤致残,事业破灭,巨大的屈辱以及长期的心理危机等也是直接导致或诱发精神疾病的主要因素。家庭关系紧张、社会歧视严重、家庭及社会成员关心不够等则是精神疾病反复发作的主要诱发因素。精神刺激可以引发精神异常,但精神异常并不仅仅与精神刺激有关,对此我们要有清醒的认识。俗语说“心病还需心药医”,但也不能一概而论,对于轻微精神障碍,针对心因的心理干预、改善情绪及调整人际关系都是十分重要的,必要时可以适当应用药物治疗;对于重性精神障碍,一定要及时就医,给予诊断和治疗,药物治疗是必需的,也是首要的,切不可盲目相信“心药”,导致贻误治疗的时机,影响预后。
最近有一位父亲在媒体上大出风头,他叫萧百佑,香港人,被称为“中国狼爸”。萧百佑的口号是“三天一顿打,孩子进北大”,只要孩子的品行、成绩不符合要求,就会遭到严厉的体罚。如今儿子萧尧、女儿萧君同时考上北大,这在北大历史上也是头一次。老三萧箫今年也被北大录取,创造了“一门三北大”的奇迹。“棍棒出孝子”、“不打不成器”这些中国古语流传下来是有一定的道理的,现在的孩子由于是独生子女,“娇、骄”二气比较重,对孩子严格管教就显得尤为必要。 “狼爸”的三个孩子都考上了北大,就是“棍棒教育”成功之处的最好证明。他的“成功”在整个社会掀起了一股讨论的热潮:孩子教育究竟是棍棒还是糖果好? 如今的年轻父母对子女不再有长辈那种“棍棒之下出孝子”的陈旧观念,靠体罚孩子而达到家教目的的做法,已被大多数父母放弃。但是,一些年轻父母因望子成龙心切,或有意、或无意,采取讽刺、挖苦、揭短等手段,使孩子在精神上造成了程度不同的伤害,我们姑且称之为“精神虐待”。一、“精神虐待”的具体表现 一是对孩子实施精神控制。一些家长为使孩子学到更多的知识、在学校考到高分,在家中除了学校布置的大量的家庭作业外,不是请家庭教师,就是找来各种各样的复习题让孩子做。孩子的精神世界,被家长用习题填得满满的,没有一点时间用来想自己的事,孩子对此是苦不堪言。“生活中最高兴的事情是玩,最烦恼的事情是学习压力”。在不久前结束的全国城市独生子女人格发展调查中,多数接受调查的孩子对问卷上仅有的两道自由回答题作出以上回答。 二是警告、恐吓。家长对孩子讲得最多的话不外乎是:“这次考不好,就不给你买玩具”;“你不好好学习,就休想到公园去玩”。在这样的精神压力下,有的孩子的学习动力变成了只是为了达到某些具体的目的。有的孩子提到学习就感到焦虑不安。“考试不及格”、“考砸了”等词汇象黑压压的乌鸦整天盘旋在孩子的脑海。 三是缺乏鼓励,故意贬低孩子的能力。一些家长为刺激孩子加油学习,故意用孩子的不足与别的孩子长处相比,甚至在大众场合,不顾孩子的自尊心,对孩子的缺点冷嘲热讽,认为这样孩子就会因害羞而把学习抓上去。 四是不让孩子与别的小伙伴结伴。在孩子的精神世界里,最重要的交流对象是几个年龄相仿的小伙伴。儿童只有在同伴交往中,才能学会抑制内心的侵犯活动,控制适当的行为,以及学会在必要时如何适当地坚持自己的权利和愿望,可一些家长却无视这一点,认为孩子与别的小伙伴在一起玩耍,浪费时间不说,还会玩散了心,影响学习。在节假日,将孩子关在家里不许外出,使孩子没有机会与伙伴进行精神上的交流。二、家长为什么在精神上虐待孩子呢? 一是高期望值,使父母对孩子要求越来越严。望子成龙,望女成凤,高期待已成为困扰我国年轻父母的主要心理情绪。上海市的一项最新调查结果表明:几乎是 100 %的家长认为最高兴的事是孩子学习成绩好;最恼火的事是孩子学习成绩差。 80 %以上的家长希望孩子成为脑力劳动者。家长对孩子期望值如此之高,是造成对孩子精神虐待的心理动因。当他们看到孩子的学习成绩并没有他们要求的那样高时,当他们看到孩子没有按照他们设计的模式发展时,他们着急了,于是不择手段对孩子实施精神钳制。 二是心理知识贫乏,家长并不真正了解孩子。一些家长视孩子为没有感情、没有个人意识、没有独立思维的“小孩儿”,随心所欲地支配孩子的言行,孩子必须按照父母设定的程序去言、去行,稍越雷池半步,就会大声对孩子说“不”。孩子的一点点空余时间都被家长剥夺,他们与父母交谈,也是高高地抬着头“汇报思想”式的;他们要接受父母对考分的一次次质问,对坏成绩的一次次“声讨”。 三、“精神虐待”下的孩子难成才 精神上受虐待的孩子,在成长过程中所遭受的心理伤害,可能比肉体上受虐待的儿童更大。这一切在他们未来的生活中将是永远也抹不去的阴影。其实,孩子心理问题已成为我们难以回避的话题:上海市一次中小学生心理问题的调查显示,约有20%的学生存在着心理问题。各种心理障碍中,神经症状的比例最大,占42%。辽宁1.7万中学生心理素质检测表明:心理异常的比率达35%,心理疾病的比率达5.3%。 反映在学生行为上表现为厌学、出走、自杀、早恋、打架、骂人等。孩子的心理问题,无不可以上溯到家长对孩子造成的精神压力上。 孩子的精神负担重,自行活动时间少,不与小伙伴交往,缺乏天真活泼的环境,就会导致不爱说话、不合群、孤僻、冷漠、缺乏适应能力、腼腆怯生。孩子的精神受钳制,没有自己的思想空间,没时间自由地想象,自由地创造,就会使孩子创造的花蕾过早地凋谢。同时,孩子得不到父母的及时鼓励,经常受到讽刺、挖苦,自尊心受到伤害,就会用其他变异的手段满足自己的自尊心的需要,既有害社会,也有害于个人。试想,缺乏自尊、自信,缺乏创造性,不合群、性格孤僻、胆小的孩子能健康成才吗?四、家长要以正确的心态教育子女 管教孩子是天下父母的重任,是一门学问,它还应该是现代父母的必修课,最关键的是必须先具备一个稳定的心理状态。 一是学习如何稳定自己的情绪,尤其是面对犯错误的孩子,切莫要怒不择言。 二是学习使用正面鼓励的语言与孩子沟通,把孩子当作与自己一样有思想、有情感的人,尊重孩子的人格,以平等的、朋友式的言语与他们交流,切莫高高在上,随意训斥。 三是学习如何在日常生活中,多运用身体语言以促进亲子关系;用以身作则去强调和坚持某些基本的人生准则,比用语言向孩子灌输效果要好得多。切莫禁止孩子不做的,自己在我行我素地做,要求孩子做的,自己却不做。 四是学习如何在孩子学习上出现偏差时,为孩子指出一条正确的解决问题的办法,切莫一味指责。 五是学习接纳孩子,尽管犯了错误,仍严守“只对事不对人”的原则,让孩子知道家门永远为他而开,切莫说:“你真笨” 、“朽木不可雕”、“你这样下去是没有出路的”。
二○一二年春节渐离我们远去了,可是二○一二年的春晚给我们带来的欢笑人们还回味无穷,尤其是小品“今天的幸福”,直至今天观看还是笑的前仰后合。《今天的幸福》小品讲述了一个穿越的故事,丈夫为了让患产前抑郁症的妻子对自己另眼相待,找来自己的好朋友假扮来自未来的儿子。小品中的妻子因为怀孕心情变得不好,经常发脾气,与人争吵,连路边狗的叫声也使其心烦,大发脾气。这是典型产前抑郁症的表现。 据统计,大部分妇女在怀孕期间都有过轻微的抑郁症,而有大约十分之一的孕妇有过典型的抑郁症的症状。其中严重的会大大影响孕妇生活,甚至给生育带来不良后果。那么抑郁症到底有哪些具体表现?怎样克服呢?一、产前抑郁症的症状 许多人认为,孕妇时常有孤独、压力和不高兴的感觉,情绪产生一些波动是正常的,不必担心过多。这个观点本身不错,可是问题就在于:事情是否就这么简单。如果孕妇仅仅偶而有这些感觉,而且很快又能调整过来的话,就没什么大问题;要是这些感觉与症状出现很频繁,或者持续时间很久,而孕妇自己难以克服的话,就应该考虑是不是抑郁症的问题了。 孕期抑郁症通常有下列表现,如果你符合其中的一项甚至好几项,可就得多加注意了:1、焦虑;表现为持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受(濒死感)。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或“发疯”。 70%的患者同时伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态。伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。此外,还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感,月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。部分患者则以坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安为主要表现。2、失眠;3、神经过敏,特别容易发怒;4、四肢乏力,劳累感特别强烈,或者持续时间很长;5、不停地想吃东西,或者干脆一点儿食欲也没有;6、一点儿快乐感也没有,对什么都提不起兴趣;7、郁闷的感觉很强烈,或者持续时间很长。二、产前抑郁症的起因 一般来说,孕妇抑郁症的病因主要有两个因素:身体上的变化和精神上的压力。怀孕期间荷尔蒙分泌急骤增多,冲击着包括神经系统在内的整个身体,使你不仅易于感到疲劳,情绪容易出现波动,还有可能导致抑郁症。从精神上来说,有的孕妇对怀孕和生育抱有本能的恐惧和焦虑,或者由于面对生活的压力,对未来感到担心和悲观等等,这些由于孕妇本身精神上的问题都是可能导致抑郁症的直接原因。 此外其它一些因素,也有可能导致抑郁症:1、与亲人的关系问题。家庭矛盾,特别是与丈夫之间的矛盾,例如感情危机、可能离婚等。2、家族或个人抑郁症病史。如果家族有抑郁病史,或者孕妇本人曾经有过抑郁症的经历,那么很可能会在孕期出现。3、生活上的重大变故。例如自己或丈夫失业,得了大病,亲人出了大事甚至亡故等。4、严重的孕期反应,例如强烈的恶心、呕吐等。5、孕妇本身原有的其它疾病的影响与干扰,如肾病等。6、长期不孕、生育困难、或者曾经有过失败的生育经历等。特别是那些曾经因为自身身体、行动不慎或其它原因而导致被动流产的孕妇,大多会格外担心这次怀孕的安全问题,有的甚至会神经过敏。7、曾经有过受虐待的经历。孕期的痛苦可能会勾起过去受过苦难和虐待的回忆,使情绪更加低沉。三、产前抑郁症的调适 对产前抑郁症这样的问题,许多孕妇本能的做法是尽量掩盖,不让外人觉察,主要是觉得不好意思,怕丢人。可是,这样做一点儿好处也没有,只能令病情雪上加霜,必须采取科学、正确、可靠的方法。以下是克服抑郁症的几点建议: 自信,精神放松。要对自己充满信心,自己在身体上是正常的,完全能够生育,而且能够成功、顺利地生育。家里在经济上是可以承受的,未来只要自己和丈夫努力,生活就会好起来的;孩子会健康、快乐成长,家庭里充满幸福、和谐与欢乐。 使自己空闲下来。不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟;再说,丈夫也会准备的。你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说,听听音乐,出去到公园里走走,或者干脆美美地睡上一觉,都会使精神得到安宁。 把烦事说出来。将你的烦恼,包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉,不要老是郁闷在心里。要知道,既然他们是你的亲人、朋友,就会真心实意地帮你,不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通,让他知道你的心事,否则他怎么帮你呢? 去看医生。如果以上方法都无法解决你的烦恼,而问题又似乎愈演愈烈,以至于令你陷入了难以自拔的境地,甚至有时有自杀倾向,你就必须去看妇产医生或心理医生了。这些医生一般都很有经验,他们会告诉你切实可行的方法,并且给你增加信心和安全感。因抑郁症而去看医生也不是什么丢人的事,这说明你是一位理智、富有责任心的妈妈。你这是为了自己和宝宝两个人的安全,为了家庭的幸福而做出的稳妥、正确的选择。 怀孕期间应尽量不服药,但如果孕妇患了抑郁症还能治疗吗?最新研究资料显示,25~44岁育龄女性抑郁症的患病率为10%~20%,并且怀孕与不怀孕的女性患抑郁症的风险是均等的;另一方面,既往有抑郁症病史的妇女在怀孕后产生抑郁的风险增加,尤其是在孕期的头三个月。人们较多注意抗抑郁药给胎儿带来的影响,却忽视了孕妇抑郁障碍若不治疗所带来的危害。目前已有研究发现孕妇的抑郁症状和早产、出生体重低有关。有抑郁障碍的孕妇常常有食欲下降、体重减轻、失眠,这些都会影响胎儿。而且,已使用抗抑郁药的妇女在怀孕前后停药,会使她们面临很大的风险:有反复抑郁发作的妇女若停药准备怀孕,有70%在怀孕期的头3个月会复发,严重抑郁障碍的孕妇还会有自伤自杀行为。所以,也要权衡利弊,若孕妇抑郁症状严重不宜轻率撤药,在决定是否接受药物治疗及如何治疗之前进行医患沟通就十分重要了。
1. 过去一个月您通常上床睡觉的时间是?上床睡觉的时间是_____2.过去一个月您每晚通常要多长时间(分钟)才能人睡?多少分钟_____3.过去一个月每天早上通常什么时候起床?起床时间_____4.过去一个月您每晚实际睡眠的时间有多少?每晚实际睡眠的时间_____5—7问题中选一个最符合您的情况作答案,填写A/B/C/DA过去一个月没有B每周平均不足一个晚上C每周平均一或两个晚上D每周平均三个或更多晚上5.过去一个月,您是否经常要服药(包括从医生处方或者在外面药店购买)才能人睡?____6.过去一个月您在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态?_____7.过去一个月您是否因为以下问题而经常睡眠不好? (a)不能在30分钟内人睡_____ (b)在晚上睡眠中醒来或早醒_____ (c)晚上有无起床上洗手间_____ (d)不舒服的呼吸_____ (e)大声咳嗽或打鼾声_____(f)感到寒冷_____(g)感到太热_____(h)做不好的梦_____(i)出现疼痛_____(j)其他原因,请描述__________________________________过去一个月您是否因以上原因出现睡眠不好?_____8.过去一个月您在积极完成事情上是否有困难?符合请打对“√”没有困难_____ 有一点困难_____ 比较困难_____ 非常困难_____9.您对过去一个月总睡眠质量评分非常好_____ 尚好_____ 不好_____ 非常差_____10.您是与人同睡一床(睡觉同伴,包括配偶等)或有室友?没有与人同睡一床或有室友_____ 同伴或室友在另外房间_____ 同伴在同一房间但不睡同床_____ 同伴在同一床_____如果您是与人同睡一床或有室友,请询问他(她)您在过去一个月是否出现以下情况(a)在您睡觉时,有无大鼾声过去一个月没有_____ 每周平均不足一个晚上_____ 每周平均一或两个晚上_____ 每周平均三个或更多晚上_____(b)在您睡觉时,呼吸之间有没有长时间停顿过去一个月没有_____ 每周平均不足一个晚上_____ 每周平均一或两个晚上_____ 每周平均三个或更多晚上_____(c)在您睡觉时,您的腿是否有抽动或者有痉挛过去一个月没有_____ 每周平均不足一个晚上_____ 每周平均一或两个晚上_____ 每周平均三个或更多晚上_____(d)在您睡觉时是否出现不能辨认方向或混乱状态过去一个月没有_____ 每周平均不足一个晚上_____ 每周平均一或两个晚上_____ 每周平均三个或更多晚上_____(e)在您睡觉时您是否有其他睡不安宁的情况,情描述_________________________过去一个月没有_____ 每周平均不足一个晚上_____ 每周平均一或两个晚上_____ 每周平均三个或更多晚上_____2. 匹兹堡睡眠质量指数使用和统计方法:PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量.由19个自评和5个他评条目构成,其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分,在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷).18个条目组成7个成份,每个成份按o~3等级计分,累积各成份得分为PSQI总分,总分范围为0~2l,得分越高,表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5~10分钟。各成份含意及计分方法如下:A睡眠质量:根据条目6的应答计分“较好”计1分,“较差”计2分,“很差”计3分。B入睡时间1. 条目2的计分为“≤15分”计0分,“16~30分”计1分,“31~60”计2分,“≥60分”计3分。2. 条目5a的计分为“无”计0分,“7小时”计0分,“6~7”计1分,“5~6”计2分,“ 85%计0分,75~84% 计1分,65~74%计2分,< 65% 计3分。E睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为“无”计0分,“
高考落榜后,有的人会产生种种不愉快的情绪,甚至想结束年轻的生命。消除落榜后的消极心理,除了老师、家长的热情关怀外,最主要的还是考生自己学会心理调节,走出落榜后的心理困境。 (一)主要心理反应焦虑:高考落榜者多表现出的大多为急性焦虑反应。一些考生做了对自己的成绩过高的估计,对落榜缺乏足够的心理准备,因而在得知落榜的消息后惊恐万分,感到大难临头,有的人还会伴有严重的植物神经功能失调。抑郁:绝大多数落榜者都会痛苦悲哀,心灰意冷,有的人到期对未来感到绝望,丧失了生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃、自责的深渊中,不能自拔。嫉妒:有些自我意识过强、性格有缺陷、自我评价过高的人,看到同学金榜题名,会产生比较强烈的心理反应,有的还会出现破坏性的言行。 (二)自我心理调节学会心理宣泄:把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底,只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉,甚至可以当着他们的面痛哭一场,以此来减轻内心的痛苦。你也可以躲到僻静无人的地方自言自语,或提笔写信给远方的旧友,把烦恼随信寄走。进行心理补偿:在高考落榜的逆境中,落榜者要善于看到有利因素,保持乐观的生活态度。在挫折面前,可以自我暗示来减轻心理压力,调节情绪。例如面对别人的嘲讽,可以对自己说:失败是成功之母,不经历困境就不会有辉煌的成就。充实自己的生活:经历落榜的打击后,失败的沮丧,无助和孤独感,都会使人不愿接触外界,闭门失过,终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣,如找个工作、做些家务或发展个人爱好,从情绪消沉的低谷中走出来,让青春焕发活力。总结经验再图发展:在情绪稍稍稳定以后,以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源,然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。求助于心理医生:有的落榜生性格偏下内向,榜上无名所致的心理危急往往难以自行解脱,这时不妨求助于心理医生,进行心理和行为的治疗,必要时选用药物治疗。落榜考生家长如果自己的孩子榜上无名,家长应给予正确的心理疏导,引导他走出落榜的情绪低谷。第一,家长要摒弃“只有上大学才能成材”的想法,帮助孩子树立“一颗红心两种准备”、榜上无名、脚下有路“的观念,在有助于孩子在高考落榜后保持积极向上的心态。第二,父母及亲属要创造一个良好的家庭氛围。高考落榜,孩子会有强烈的心理挫折感,情绪会变得非常低落。良好的家庭气氛可以帮助孩子顺利度过情绪的低落期。第三,要帮助孩子正确分析失败的原因。有的父母明知孩子学习能力差,基础薄弱,非强迫他“不达目的誓不罢休“,结果导致孩子一次次落榜,自信心严重受挫。还有父母挖苦、讽刺孩子。在这种情形下,孩子极易走向堕落或产生轻生念头。
随着经济生活水平的提高,人们越来越注意保健与养生,可是一些人在保健养生中却存在着许多误区。 误区一:吃饱喝足有利健康 俗话说“三分饥寒保平安”此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能